「英語多読ニュース」第110回をお届けします。今回取り上げるのは「不眠対策」。眠れないときって、どうしたら眠りに就けるんでしょうね。
ヒツジが1匹、ヒツジが2匹・・・ああ！
ベッドに入ったときにはあんなに眠かったはずなのに！考え出したらやめられなくなって、すっかり目がさえてしまった・・・。誰もがそんな経験を持つはず。今回取り上げるのは、眠れない人のための眠りの専門家のアドバイスです。
Deep sleep helps you to consolidate your memories and will help you to have better judgement to deal with life’s challenges. And failing to get enough sleep leaves you sluggish and less efficient , making it harder to get things done.深い眠りは記憶を 強化 し、人生の難題に対処するときに、より適切な 判断 をする手助けとなります。また、十分な睡眠を取れないと消極的になり、効率も落ちます。物事をやり遂げることがより難しくなります。www.popsugar.com
では、そんなストレスフルな状況からおさらばし、しっかりと睡眠を取るためには、就寝前にどんなことをしたらいいのでしょうか。上の英語記事では4つのアドバイスを取り上げていますが、ここではそのうち2つを紹介します。
Read or listen to music to calm down.本を読んだり音楽を聴いたりして気分を落ち着けましょう。
Write down your thoughts.思ったことを書き留めましょう。気分を落ち着けるというのはその通りの気がします。でも2つ目の思ったことを書き留めるというのは？
If your mind isn’t slowing down, pick up a journal or a pad of paper and jot down what you need to get done, or just vent about what you’re feeling. Getting your thoughts down ahead of time helps you avoid ruminating when you’re trying to fall asleep.気持ちが落ち着かないときは、日記帳やメモ用紙を出してやるべきことを書き留めたり、感情を吐き出したりしましょう。考えを前もって書き留めることで、寝ようとしているときに考えをめぐらさずに済むようになります。思ったことを書き出すことで、気持ちを 整理 してから床に就きましょう、ということですね。一日の最後に日記を書くのも効果的かもしれませんね。
さて、記事にはあと2つのアドバイスが紹介されていますが、ここでは穴埋めクイズ形式でお届けします。
( ) during the day.日中に（ ）しましょう。
Don’t stress about ( ).（ ）をストレスに感じないようにしましょう。答えはぜひ記事で。英語リーディングに挑戦してみてください。 www.popsugar.com トップ画像： engin akyurt （ Pixabay ）
【1000時間ヒアリングマラソン】 ネイティブの生音声を聞き取る実践トレーニング！
大人気通信講座が、アプリで復活！
1982年に通信講座が開講されて以来、約120万人が利用したヒアリングマラソン。
「外国人と自由に話せるようになりたい」「仕事で困ることなく英語を使いたい」「資格を取って留学したい」など、これまで受講生のさまざまな夢を支えてきました。
アプリ版「1000時間ヒアリングマラソン」は、アウトプット練習や学習時間の計測などの機能を盛り込み、よりパワーアップして復活しました。
「本物の英語力」を目指す人に贈る、最強のリスニング練習
・学校では習わない生きた英語
実際にネイティブスピーカーと話すときや海外映画を見るとき、教科書の英語と「生の英語」のギャップに驚いた経験はありませんか？ 1000時間ヒアリングマラソンには、オリジナルドラマやラジオ番組、各国の英語話者のリアルな会話など、学校では触れる機会の少ない本場の英語を届けるコーナーが多数用意されています。
・こだわりの学習トレーニング
音声を聞いてすぐにスクリプトを確認する、一般的なリスニング教材とは異なり、英文や日本語訳をあえて後半で確認する構成にすることで、英語を文字ではなく音から理解できるようにしています。英文の書き取りやシャドーイングなど、各トレーニングを一つずつこなすことで、最初は聞き取りが難しかった英文も深く理解できるようになります。
・あらゆる角度から耳を鍛える豊富なコンテンツ
なぜ英語が聞き取れないのか？ には理由があります。全15種類のシリーズは、文法や音の規則、ニュース英語など、それぞれ異なるテーマでリスニング力強化にアプローチしており、自分の弱点を知るきっかけになります。月に一度、TOEIC 形式のリスニング問題を解いたり、書き取りのコンテストに参加したりすることもできるため、成長を定期的に確認することも可能です。
1000時間ヒアリングマラソンは、現在7日間の無料トライアルを実施中です。さあ、あなたも一緒にランナーになりませんか？
