「筋肉痛」は英語でなんて言う？

2023-09-12

激しいスポーツを行ったり、普段あまり運動しない人が急にからだを動かしたりすると、筋肉痛で体が動きにくくなってしまうことがありますね。さて、この「筋肉痛」英語でなんと言うでしょうか。

「筋肉痛」を英語で言うと？

運動などで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している筋繊維に細かな傷ができるのだそうです。その傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、筋肉痛が起きると考えられています。この「筋肉痛」は、英語では一般的にsore musclesと表現します。

sore muscles

（筋肉痛）

誰もが経験したことのある、筋肉痛に関する例文を見ていきましょう。

If you’re experiencing sore muscles, a hot bath can provide some relief.
筋肉痛を感じているなら、熱めのお風呂で少し楽になりますよ。

After moving all the heavy furniture, I had sore muscles for days.
重い家具を全て運んだ後、数日間筋肉が痛くて大変だった。

A: Did you have fun at the basketball game last night?
B: Yeah, it was amazing, but today, my voice is hoarse from all the cheering and jumping, and on top of that, I've got some seriously sore muscles.
A: That's the price of being an enthusiastic fan, right?

A: 昨夜のバスケットボールの試合楽しかった？
B: うん、すごかったけど、今日は応援とジャンプで声が枯れて、それに加えて筋肉痛もかなりあるんだよ。
A: それが、熱心なファンの代償だよね！

soreとmusclesの間に、arm（肘）を入れて、具体的に「腕の筋肉が痛い」と表現できます。

他にもよく使われる「筋肉痛」を表すフレーズ

muscle soreness（筋肉痛）

「筋肉痛」を表す別の言い方として、muscle sorenessも使われます。先に紹介したsore musclesの形容詞sore（痛い）が、名詞のsoreness（痛み）になった形です。例文を見てみましょう。

Don’t overdo it at the gym, or you’ll end up with muscle soreness that lasts for days.
ジムで無理をし過ぎると、筋肉痛が何日も続くことになる。

I always take a shot of protein after an intense workout. It helps the muscles to recover, and it seems to relieve any muscle soreness.
激しいトレーニングの後には、いつもプロテインを一杯取るんだ。筋肉の回復を助けるだけでなく、筋肉痛も和らげてくれるようだ。

A: Why do you like having muscle soreness after a workout?
B: It’s like proof I really pushed myself, and I actually enjoy it. When I touch the aching muscles it reminds which ones I worked on. It’s satisfying, you know?

A: なんでトレーニングの後に筋肉痛があるのが楽しいって思えるの？
B: 自分を追い込んだ証拠みたいなものだし、実際楽しいんだ。痛いところを触って、「ここも頑張ったんだ」と思うと、満足感があるんだ。

muscles are sore（筋肉痛だ）

筋肉痛は「主語 + 動詞」の形で次のように言うこともできます。

After that hilarious comedy show last night, my face muscles are sore from laughing so much.
昨夜の愉快なコメディショーの後、笑い過ぎて顔の筋肉が痛い。

muscles are soreは「主語 + 動詞 + 形容詞」の形式で、特定の筋肉が痛い状態を表現しています。この文では、face muscles are soreで、具体的に「顔の筋肉」が痛みを感じていることを示しています。

筋肉痛とよく似た「こり」

ついでに筋肉痛とよく似た「こり」に関する英語も見ておきましょう、

stiffness（筋肉痛・こり）

また、筋肉痛にはstiffnessという言葉も使われます。通常、筋肉が硬直している感覚を表現します。これは通常、長時間の静的な姿勢や不適切な姿勢によって引き起こされ、筋肉や関節が硬直する感覚を表現します。筆者もこの記事を書いている最中に、全身がこってきました。現在は椅子の上に正座して、姿勢を変えて作業続行中です。さて、こりに関する例文を見てみましょう。

A good laugh is my secret weapon to bust general stiffness – laughter yoga, anyone?
大笑いすることは、凝り固まった体をほぐす私の秘密兵器だ。ラフターヨガ、誰かやらない？

After that flu shot, my arm was so stiff, I felt like a rusty robot!
インフルエンザの予防接種の後、腕がこわばって、まるで錆びたロボットのようだった！

He woke up with stiffness in his back after sleeping on an uncomfortable mattress.
彼は寝心地の悪いマットレスで寝た後、背中のコリで目が覚めた。

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まとめ

筋肉痛、つまりmuscle sorenessやsore muscles、またはstiffnessは、初めて行う運動や活動の結果として現れる不快な症状です。運動後に筋肉痛を感じたら、これらの表現を思い出して、使ってみてください。

ENGLISH JOURNAL編集部

英語を学び、英語で学ぶための語学情報ウェブサイト「ENGLISH JOURNAL」が、英語学習の「その先」にあるものをお届けします。単なる英語の運用能力にとどまらない、知識や思考力を求め、「まだ見ぬ世界」への一歩を踏み出しましょう！

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